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双手合十做10次,解决腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖

  • 家电发明
  • 2020-06-22
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天热时来杯甜滋滋的凉饮、大喀冰淇淋、冰棒,是生活中的一大享受!不知不觉中掰掰袖越来越粗,身版也越来越厚,肩膀与背部长出了可观的赘肉,换上合身的衬衫居然发现扣子扣不上,肩膀快撑爆袖子?透过活动肩胛骨,消除背部、掰掰袖赘肉!
活动肩胛骨燃脂消赘肉 提高代谢消痠痛
日本瑜珈老师yuuka表示,肩膀和肩胛骨周围僵硬时,周围也会变得活动困难,让血液循环变差,而腋下以及胸口的淋巴结也会囤积老废物质,难以排出,结果连接着的上臂变得容易疲劳,肩颈僵硬,胸口等关联部位也会变得血液循环不良。
而想要改善这种情形,就要活动肩胛骨,透过养成活动肩胛骨的习惯,也能活动到背部以及上臂的赘肉,让囤积的脂肪与废弃物能够顺利排出。
日本首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示,肩胛骨四周有17块肌肉,藉由伸展肩胛骨,周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆,由此来消除僵硬和疼痛,并且有提高代谢的效果。
《手肘开阖运动这样做》
STEP1.将双手举到胸口的高度,双手合十,手肘朝左右打开。
双手合十做10次,解决腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖


STEP2.一边吐气,一边将手臂维持相同高度,让左右的手肘在胸前阖上。
双手合十做10次,解决腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖
POINT:如果手肘的位置比胸口还要下面的话,对于掰掰袖就没有效果,因此要有意识地维持手肘高度。
重複1~2的动作连续十回,会感到肩膀周围和上臂相当疲劳,要注意过程中手肘会自然往下滑,要留意着维持高度。
双手合十做10次,解决腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖